El gobierno de la ciudad de Buenos Aires publicó a través de su web oficial una serie de recomendaciones para hidratarse de manera correcta.
“El agua es un nutriente esencial que constituye más de la mitad del peso corporal total. Desempeña numerosas funciones corporales esenciales para la vida como transportar los nutrientes y desechos de células, facilita la eliminación de productos de productos de desecho y toxinas a través de la orina, constituye una parte integral de las membranas celulares, amortigua los órganos y ayuda a mantener las estructuras del cuerpo, es un excelente solvente y medio de suspensión para el organismo; absorbe el calor ante cualquier cambio en la temperatura y ayuda a prevenir el estreñimiento”, explicaron.
Tips saludables ante las altas temperaturas
– Tomar un vaso de agua cada dos horas desde el comienzo del día hasta el final.
– Llevar siempre una botella pequeña de agua en la mochila o cartera.
– No esperar a tener sed para hidratarse.
– Servir agua para acompañar todas las comidas.
– Ofrecer a los chicos agua en lugar de bebidas azucaradas (ellos las piden porque los adultos las ofrecen).
– Saborizar el agua con rodajas de verduras o frutas para saborizarla de forma natural y sin añadirle azúcar de ningún tipo.
– Tomar agua antes, durante y después de la actividad física.
